1) Makan buah betik
Betik sebagaimana sinonim untuk lawas dikatakan juga boleh
membantu melancarkan haid yang tidak teratur. Cubalah makan 2 kali sehari betik
pada waktu pagi dan malam.
2) Senaman
Senaman selain untuk mengurangkan berat badan juga berfungsi
untuk melancarkan kedatangan haid setiap bulan.
3) Peria
Sayur peria juga banyak khasiatnya dan salah satunya ialah
melancarkan kedatangan haid.
4) Brokoli
Borokoli mengandungi asid folik yang boleh membantu
mengurangkan tekanan. Tekanan antara punca gangguan kedatangan haid yang
lambat.
5) Bijan
Bijan mengandungi vitamin E dan serat. Antara fungsi vitamin
E adalah sebagai anti oksidan bagi mengelakkan radikal bebas meneyrang badan
kita.
6) Susu soya
Soya mengandungi kalsium dan protein dalam menjaga kesihatan
badan serta membantu dalam kesihatan sistem reproduksi wanita.
7) Omega 3
Makan makanan yang
kaya dengan Omega-3 seperti ikan salmon dan ikan tuna juga boleh membantu untuk
melancarkan kedatangan haid setiap bulan. Ia dpat memberikan kestabilan hormon
dan membantu mengurangkan stress yang dialami. Bagi yang sukar untuk memastikan
pengambilan makanan mengandungi Omega 3 yang tinggi, supplement seperti Omega
Guard boleh membantu anda.
8) Omega 6
Gamma liolenic acid juga adalah sejenis Omega 6. Omega-3 dan
Omega-6 perlu diambil bersama agar fungsinya iaiatu berkaitan sintesis hormon
dapat berfungsi dengan baik. Antara sumber makanan mengandungi Omega 6 ialah
daripada buah avokado, kekacang dan telur. Omega 6 juga boleh diperolehi dari
GLA Complex.
Comments
Post a Comment