Pertama sekali, kalau kamu bukan penggemar telur ayam,
lupakan sahaja. Diet telur rebus ini dikatakan mampu meningkatkan metabolisme
tubuh dan membakar lemak dengan cepat. Malah jika kamu mengamalkan diet sihat
selepas berhenti melakukan diet telur rebus ini, berat badan kamu tidak akan
meningkat mendadak seperti sesetengah diet.
Kunci utaman ketika melakukan diet telur rebus:
- Minum air kosong 8-10 gelas setiap hari
- Lakukan senaman ringan setengah jam setiap pagi (hanya untuk mengeluarkan peluh)
- Tidak makan makanan segera selama dua minggu
- Elak minum air manis dan alkohol
- Kurangkan pengambilan garam dan gula
Menu cadangan untuk 2 minggu:
Isnin
Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren /
grapefruit)
Tengahari: 2 potong sweet potato dan 2 biji epal
Malam: 1 pinggan salad dan ayam panggang
Selasa
Sarapan: 2 biji telur
rebus dan 1 biji buah sitrus (oren / grapefruit)
Tengahari: sayuran hijau dan salad ayam
Malam: sepinggan salad, sebiji oren dan 2 biji telur rebus
Rabu
Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren /
grapefruit)
Tengahari: 2 keping keju rendah lemak, 1 tomato dan 1 sweet
potato
Malam: Salad dan ayam panggang
Khamis
Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren /
grapefruit)
Tengahari: Semangkuk buah-buahan potong (pisang, tembikai,
kiwi, oren)
Malam: Salad dan ayam stim
Jumaat
Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren /
grapefruit)
Tengahari: Sayur rebus dan 2 biji telur rebus
Malam: Salad dan ikan panggang
Sabtu
Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren /
grapefruit)
Tengahari: Buah-buahan
Malam: Sayur dan ayam stim
Ahad
Sarapan: 2 biji telur rebus dan 1 biji buah sitrus (oren /
grapefruit)
Tengahari: Salad tomato, sayur stim dan ayam panggang
Malam: Sayur stim
PERINGATAN:
Dapatkan nasihat doktor dan pakar nutrisi sebelum memulakan diet ini ataupun sebarang diet. Jangan biarkan diri kamu berlapar dan jika kamu okey dengan diet ini, pastikan kesihatan kamu tidak terganggu. Berhenti jika kamu mengalami gangguan sistem penghadaman ataupun pening yang melampau.
Comments
Post a Comment